低めに後ろでまとめてポニーテールにするヘアアレンジは、大人っぽく仕上がり、この春も流行中。しかし、ただひとつに結ぶだけではつまらないし、オシャレにきまらない！ でも、凝ったように見えるアレンジは難しそうだし……と、悩んでいませんか？
そこで今回は、ねじるだけで完成！ 簡単なのに凝って見えるヘアアレンジをご紹介します。
■ねじるだけで簡単！ポニーテールの作り方
（1）サイドの髪の毛を少し残して、ハーフアップに結び、くるりんぱを作ります。
（2）残していたサイドの髪の毛を毛先までねじります。
（3）ねじったサイドの髪の毛で、毛束をくるくると巻きつけます。
（4）毛先まで巻きつけたら、毛束に隠れる下の星マークのあたりを、ピンで固定します。反対側も同様にしてください。
これで完成です。
ねじった部分の髪の毛や、トップの髪の毛を少し引っ張り出して、ルーズに仕上げると可愛く仕上がります。
一見難しそうですが、ねじるだけの簡単ヘアアレンジ。気分転換にもおすすめですよ。ぜひ試してみてくださいね。
引用元 美レンジャー
くびれ作りにはお腹のサイドの筋肉を引き締めることが大切。食べないダイエットでは全体的にげっそり、薄くなってしまい、メリハリボディは育ちませんよ。栄養素はしっかりチャージして、くびれを育てるエクササイズでキュッと引き締めましょう。準備は不要。今すぐ、一緒にやってみましょう！
（1）腰に手をあて、足は肩幅程度に開く
（2）できるだけ大きく、ゆっくりと腰を回す【左右10回ずつ】
普段お腹の筋肉をあまり使わない人は、これだけでもサイドの筋肉が刺激されているのを感じることができるはず。ゆっくり、大きく回すことで、筋肉をほぐして運動効果を高める効果が期待できます。
ウォーミングアップで筋肉をほぐしたら、もっと筋肉を使ってくびれづくりを。
（1）腰に手をあて、足は肩幅程度に開く
（2）お腹を凹ませ、キープするように力を入れて大きく深呼吸
（3）お腹を凹ませて力を入れたまま、腰を八の字に回す【10回】
大きくゆっくりと、筋肉をしっかり使っているのを確認しながら回します。八の字に回すことでひねりが入り、お腹のサイドの筋肉を刺激しやすく、くびれをつくりやすくなりますよ。
たった2つのエクササイズですが、ゆっくり、大きく回すことで負荷を高めることが可能。普段あまりお腹のサイドの筋肉を使っていなかった人にとっては、結構疲れるトレーニングだったと思います。これが楽々できるようになったら筋肉が発達している証拠。
隙間時間に毎日続けて、キュッと引き締まったメリハリのあるウエストラインを育ててくださいね。
引用元 美Lab.
ダンサーの渡辺加和（かずえ）さん（２５）が、セクシーな姿を自身のInstagramで見せつけた！
シャワールームで、水着と網タイツを着用している。これぞ、“エロ猫”スタイル！
コメントには、「ネコへぇーかわゆす」「セクシーです」「網タイ良いね」「た、たまらん」といった興奮の声が上がっている。
渡辺さんは、雑誌やウェブやショーなどさまざまなモデル活動をしている。またダンサーグループ「CYBERJAPAN DANCERS」の一員でもあり、全国各地のpartyで活躍している。
今後も、“エロ猫”スタイルを披露してほしいぞ！
関連：渡辺加和Instagram
関連：渡辺加和Twitter
関連：渡辺加和オフィシャルブログ
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引用元 ViRATES
グラビアアイドルとして活躍する、天木じゅんさん（２０）が、キュートなビキニ姿を、自身のTwitter（@jun_amaki）に公開した。
【天乳が4/1春の訪れを
— 天木じゅん (@jun_amaki) 2016年4月1日
お知らせいたします♡♡】#1mmでもいいなと思ったらRT #天木じゅん pic.twitter.com/9dWRTTetzE
春の訪れを感じさせる、キュートなピンク色の水着と、セクシーな“Iカップ”のアンバランスさが、なんとも魅力的なこちらの画像。
この投稿に対してファンは「桜色の水着が、春を感じます」「綺麗な桜に大きな実がなってる」「エイプリルフール？」と絶賛と戸惑いの声を上げている。
関連：天木じゅんTwitter
関連：天木じゅんオフィシャルブログ
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引用元 ViRATES
グラビアアイドル・鈴木咲さん（２８）が、自身のTwitterにセクシーすぎる競泳水着姿の写真を公開した。
鈴木さんは、「そして実は私、ＨＫ 変態仮面アブノーマルクライシスに競泳水着姿でちょっとだけ出てるんだ」とコメントし、映画に出演することを明かした。
そして実は私、HK変態仮面アブノーマルクライシスに競泳水着姿でちょっとだけ出てるんだ(・∀・)
— 鈴木咲@プロテイン飲み過ぎた (@suzukisakiika) 2016年3月30日
顔はそんなに分からないけど、少しだけセリフもあるので是非観に行ってね！クレジットに名前がのってて感動した！5/14公開です！#変態仮面 pic.twitter.com/0n1eNhkmIt
思わぬ鈴木さんのカミングアウトに、ファンの人たちも驚いている様子。
「出てるのか。」「嘘やろwww」「おおっ、絶対観にいくぞ！」「マジっすか！！楽しみにしてる！！」などのコメントが寄せられている。
映画『ＨＫ 変態仮面 アブノーマル・クライシス』は、２０１６年５月１４日（土）公開予定。
鈴木さんの競泳水着姿を映画館でチェックしよう！
関連：鈴木咲Twitter
関連：鈴木咲オフィシャルブログ
関連：映画『ＨＫ 変態仮面 アブノーマル・クライシス』
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引用元 ViRATES
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